Сонячний удар виникає після перегрівання голови під прямими сонячними променями. Найчастіше він проявляється головним болем, слабкістю, нудотою, запамороченням, почервонінням шкіри, порушенням координації або свідомості.
Небезпека в тому, що легке нездужання може швидко перейти у стан, коли потрібна екстрена медична допомога. За рекомендаціями МОЗ України, постраждалого потрібно перемістити у прохолодне місце, зняти зайвий одяг, охолоджувати тіло та стежити за диханням і свідомістю.
Чим сонячний удар відрізняється від теплового
Сонячний удар пов’язаний із прямою дією сонця на голову. Тепловий удар виникає через загальне перегрівання тіла, зокрема в задушливому транспорті, на роботі без вентиляції, під час тренувань або фізичної праці у спеку.
Обидва стани мають спільну загрозу: організм втрачає здатність нормально відводити тепло. Через це підвищується температура тіла, порушується робота серця, судин і нервової системи.
| Ознака | Сонячний удар | Тепловий удар |
|---|---|---|
| Основна причина | Пряме сонце на голову | Загальне перегрівання тіла |
| Типова ситуація | Пляж, город, черга, марш, прогулянка без головного убору | Задушливе приміщення, важка робота, спорт у спеку |
| Перші прояви | Головний біль, почервоніння обличчя, шум у вухах | Слабкість, спрага, пітливість, нудота |
| Ризик | Порушення свідомості, судоми, колапс | Зневоднення, порушення терморегуляції, ураження органів |
| Перша дія | Тінь, охолодження голови й тіла | Прохолодне місце, охолодження всього тіла |
Під час спеки ризик зростає у людей, які мають серцево-судинні, ниркові, легеневі або психічні захворювання. Всесвітня організація охорони здоров’я окремо наголошує на регулярному питті води, легкому одязі та перевірці стану людей старшого віку під час хвиль тепла на сторінці Heat and health.
Для людей, які проходять реабілітацію після поранень або контузій, перегрівання може бути додатковим навантаженням. Матеріал про гідрокінезотерапію для ветеранів пояснює, як вода використовується для відновлення без надмірного навантаження на тіло.
Сонячний удар симптоми у дорослих і дітей
Сонячний удар симптоми часто починаються з дискомфорту, який легко списати на втому. Людина може скаржитися на важкість у голові, сухість у роті, слабкість у ногах, нудоту або потемніння в очах.
Типові ознаки:
- головний біль, запаморочення, шум у вухах;
- нудота, блювання, спрага;
- гаряча або почервоніла шкіра;
- пришвидшений пульс і дихання;
- млявість, дратівливість, сплутаність;
- порушення ходи, непритомність;
- судоми у тяжких випадках.
У дітей перегрівання може розвиватися швидше, ніж у дорослих. Дитина стає сонливою або різко збудженою, відмовляється від води, плаче без очевидної причини, скаржиться на біль у голові чи животі.
У літніх людей симптоми іноді виглядають менш яскраво. Замість скарг на спеку може з’явитися раптова слабкість, хиткість, сплутаність, падіння або різке погіршення загального стану.
Якщо людина втратила свідомість, має судоми, не може пити, дихає нерівно або не орієнтується в просторі, потрібен виклик екстреної медичної допомоги. Охолодження починають одразу, не очікуючи приїзду медиків.
Під час спеки аптечка має бути доступною. Для мешканців Сум корисним буде матеріал про цілодобові аптеки у Сумах, де зібрані адреси та способи швидко знайти ліки вночі.
Що робити при сонячному ударі до приїзду лікаря
Що робити при сонячному ударі залежить від стану людини, але перша дія завжди однакова: припинити дію сонця та почати охолодження.
- Перемістити постраждалого в тінь, прохолодне приміщення або місце з вентиляцією.
- Покласти людину на спину, трохи підняти голову, розстебнути комір, ремінь, тісний одяг.
- Охолоджувати тіло прохолодною водою, вологими рушниками, компресами на голову, шию, пахви, пахові ділянки.
- Давати пити воду маленькими ковтками, якщо людина при свідомості та не блює.
- Стежити за диханням, кольором шкіри, рівнем свідомості, пульсом.
- Викликати 103 при втраті свідомості, судомах, високій температурі тіла, сплутаності, повторному блюванні або різкому погіршенні.
CDC NIOSH у матеріалі про heat-related illnesses описує теплове виснаження як стан із головним болем, нудотою, запамороченням, слабкістю, спрагою, сильним потовиділенням і підвищеною температурою тіла. Для першої допомоги там також вказано охолодження, відпочинок у прохолодному місці та медичну оцінку при тяжких симптомах.
Чого не можна робити
Алкоголь, кава й енергетики не підходять для відновлення рідини. Вони можуть погіршити зневоднення або навантажити серцево-судинну систему.
Не можна залишати постраждалого самого. Стан може погіршитися за кілька хвилин, особливо якщо є блювання, сплутаність або непритомність.
Не потрібно різко занурювати людину в крижану воду без контролю стану. Безпечніше поступово охолоджувати тіло прохолодною водою, вологими тканинами або вентилятором.
Алгоритм допомоги при сонячному ударі
5 кроків допомоги при сонячному ударі
Тінь або прохолодне приміщення
Зняти зайвий і тісний одяг
Охолоджувати голову, шию, тіло
Вода малими ковтками
103 при втраті свідомості або судомах
Ознаки, коли потрібна швидка допомога
Ознаки сонячного удару стають небезпечними, коли людина перестає нормально реагувати на звернення, не може самостійно сидіти або пити, має судоми чи непритомніє.
Швидку допомогу викликають у таких випадках:
- температура тіла дуже висока або шкіра гаряча на дотик;
- людина дезорієнтована, не відповідає на прості запитання;
- є судоми, непритомність, сильна слабкість;
- блювання повторюється;
- постраждалий має хвороби серця, нирок, діабет або приймає ліки, що впливають на водний баланс;
- постраждала дитина, вагітна жінка або літня людина.
Тепловий удар перша допомога не зводиться до води. Головне завдання — швидко знизити температуру тіла й не допустити ураження мозку, серця та інших органів.
Після перегрівання організму потрібен відпочинок. Якісний сон допомагає відновленню, тому доречним буде матеріал про сон і здоров’я людини, де пояснено вплив сну на нервову систему та загальне самопочуття.
Профілактика сонячного удару влітку
Профілактика сонячного удару починається до виходу з дому. Найнебезпечніший період зазвичай припадає на години максимальної спеки, коли сонце високо, а асфальт, транспорт і відкриті майданчики додатково накопичують тепло.
Практичні правила:
- носити світлий головний убір;
- обирати легкий одяг із натуральних або дихаючих тканин;
- пити воду до появи сильної спраги;
- уникати алкоголю перед перебуванням на сонці;
- планувати фізичну роботу на ранок або вечір;
- робити перерви в тіні кожні 20–30 хвилин під час спеки;
- не залишати дітей, літніх людей і тварин у припаркованому авто.
Людям, які тренуються на відкритому повітрі, потрібно знижувати інтенсивність у спеку. Для безпечнішого навантаження корисний матеріал про тренування з власною вагою для ветеранів, де вправи можна адаптувати під рівень підготовки та самопочуття.
FAQ
Що випити при сонячному ударі?
Воду малими ковтками, якщо людина при свідомості й не блює. Солодкі газовані напої, алкоголь, кава та енергетики не підходять.
Скільки триває сонячний удар?
Легке перегрівання може минути за кілька годин після охолодження й відпочинку. Сплутаність, непритомність, судоми, висока температура або повторне блювання потребують медичної допомоги.
Чи можна давати жарознижувальні?
При перегріванні головне не таблетка, а фізичне охолодження. Ліки не замінюють переміщення в прохолоду, воду малими ковтками та контроль стану.
Коли після сонячного удару можна повертатися до роботи?
Після повного зникнення слабкості, головного болю, нудоти й запаморочення. Фізичну працю або тренування у спеку краще відкласти щонайменше до наступного дня.
Чим небезпечний сонячний удар?
Небезпека полягає у порушенні терморегуляції, зневодненні, втраті свідомості, судомах і можливому ураженні життєво важливих органів. Найвищий ризик мають діти, літні люди, люди з хронічними хворобами та ті, хто довго перебуває на сонці без захисту.